【体重精准控，胖虎变校草】| 彰化基督教医院 内分泌暨新代谢科
减重不仅是为了拥有健康的身体与良好的外型，更是为了预防糖尿病并发症及糖胖症。现在，让我们一起来学习如何精准控制体重与血糖，让每个人都能像胖虎一样变身为校草！
糖尿病人想要精准控制体重，需要科学合理的饮食计画。透过控制热量摄取、均衡饮食结构，选择高纤、低油及摄取优质低GI的食物，将有助於减少脂肪堆积，控制体重，降低糖尿病并发症与糖胖症的风险。
每周定期且适量的运动锻链，也是减重的关键，每周建议施行150分钟的有氧运动和肌力训练，不仅可以消耗多余的热量，还可以增强身体的代谢能力，维持健康的体重。而良好的生活习惯，更是维持健康体重与血糖的重要因素，保持良好的睡眠质量，减少压力，规律的作息时间，都可以帮助我们控制体重，并预防糖尿病并发症与糖胖症的发生。
最後建议糖友们一定要按时服药及回诊就医，并且由专业的医疗团队：医师、护理师、营养师共同照护，更能帮助您有效的控制体重与血糖。
现在让我们共同行动起来，精准控制血糖与体重，远离糖尿病并发症与糖胖症的威胁，健康生活从现在开始！
本文谘询医师：彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 #林世铎医师
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
图片来源：Midjourney ai
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