我们上次有介绍【有效运动(目标)心率法】，今天我们要来介绍【运动强度自觉量表】，请大家再仔细看看小编分享的图文吧！
此方法是以运动者个人感受为主，不用评估心率或任何测量数据。
有时在运动中测量心率不是那麽的方便，而且心率会受某些药物影响(例如 乙型阻断剂)，导致心率数值无法真正反映出运动强度。保留心跳率是一个参考值，有时随着身体状况不同，可能当天较为疲累或血糖不稳定，就要以病人自身的感觉来衡量运动的强度。
RPE量表范围在6到20分，後续的订版本改为0到10分，但大多数的文献或运动指引仍使用20分的版本。会把RPE量表设计6到20分，是因为将各等级的数字乘上10即可代表该强度的心跳率。
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