我们都知道糖尿病控制血糖的三原则为：饮食、药物、运动，而运动时心率需达到多少才算是有效的运动心率呢？现在就跟着小编分享的资料一起看下去吧！
【重要】：因每个人的体能状况不同与病程状况亦不相同，建议施作运动前先谘询您的医疗团队(医师、卫教师)，并与您的运动教练沟通後，於安全的环境下施作运动为佳。
范例：
陈先生年龄55岁，血糖控制不佳，经医师评估後建议加强日常运动，故规划中等强度有氧运动的目标心率为基准。
步骤一：计算最大心跳率(220减去年龄)
220-55=165
步骤二：测量静止心率(例：75下/分)
※可使用心率表、心率带或自我脉搏量测法
步骤三：计算保留心跳率(最大心挑率-静止心率=保留心跳率)
165-75=90
步骤四：计算中等强度运动(40-60%)运动心率
运动强度40%→(90X0.4)+75=111
运动强度60%→(90X0.6)+75=129
故陈先生的中等强度有氧运动，建议目标心率为111-129下/分。
若您有任何关於【糖尿病人运动】的相关问题，欢迎与我们联系。
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