【喝大骨汤补骨头？破解高龄骨质疏松的「补钙迷思」】
「医师，我都有熬大骨汤给爸妈喝，骨质疏松应该会好转吧？」
这可能是长辈健康保养中最常见的迷思了！许多人以为「吃骨补骨」，但其实大骨里的钙质极难溶於水，一碗浓郁的大骨汤里，钙含量微乎其微，反而喝下了满满的脂肪与热量！
现在就跟着我们的影片，一起来轻松破除迷思，并带出真正有效的「保骨金三角」！
真正有效的保骨金三角：
精准补钙：放下大骨汤，改喝牛奶，或多吃传统豆腐、深绿色蔬菜。
阳光助攻：每天晒太阳 10-15 分钟，合成维生素 D 帮助钙质吸收。
承重运动：透过微深蹲或轻重量训练，给骨骼适度压力，刺激骨质生长。
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