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当我们睡眠不足时，抑制食慾的「瘦体素」会暴跌，而促进食慾的「饥饿素」会狂飙！！你的大脑会产生错觉，认为身体极度缺乏能量，进而疯狂渴望高热量、高糖分的垃圾食物。
这种因熬夜引起的代偿性进食，对於需要严格控糖、控脂的三高病人而言，风险更是倍增，千万不能掉以轻心！
今天的饮食急救对策：
1.水是第一道防线： 起床先喝 500cc 温水，促进代谢并占据胃部空间。
2.用蛋白质稳定战局： 避开精致淀粉（面包、饭团），早餐选择水煮蛋、鸡胸肉或无糖豆浆，稳定血糖波动，切断大脑的渴望连结。
3.高纤维神救援： 午晚餐增加深绿色蔬菜比例，利用膳食纤维延长饱足感。
昨晚没睡好的你，今天就靠这三招把暴走的内分泌拉回正轨！
赶快 收藏 这篇急救指南，分享给那个昨晚又熬夜追剧的朋友吧！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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