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【重塑 24 小时健康！ADA/EASD 2026 糖尿病生活习惯改变指南】
糖尿病管理不再只是控糖，更是全人的健康生活重塑！本影片根据 ADA/EASD 2026 第2型糖尿病管理共识报告，带您快速掌握 24 小时身体行为「5 S's」与个体化饮食管理：
Standing（站立／中断久坐） & Stepping（踏步／日常步数）：每 30 分钟中断久坐，每日迈向 6,000–10,000 步。
Sweating（流汗／有氧运动） & Strengthening（肌力／阻力训练）：每周 150 分钟有氧运动 + 2–3 天肌力训练，保护瘦肌肉量。
Sleeping（睡眠管理）：每晚 7–8 小时优质睡眠，稳固代谢基石。
Nutrition & Weight（医学营养治疗与体重管理）：个体化饮食搭配 5%–15% 减重目标，争取糖尿病缓解与心肾保护。
让我们用 SMART 的小目标，建立可持续的健康习惯！
※ SMART 原则：所有健康行为目标应遵循 SMART 原则（具体 Specific、可衡量 Measurable、可达成 Attainable、相关 Relevant、有时限 Time-based），并由医病双方共同商定与定期评估。
资料来源：Management of Type 2 Diabetes, 2026 (ADA/EASD Consensus Report)
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
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