跌倒，是造成高龄长辈受伤、住院甚至失能的常见原因之一。
许多长辈因为跌倒造成骨折或头部外伤，不仅身体承受巨大痛苦，也大大影响了生活品质，其实，跌倒是可以预防的！只要在居家环境、生活习惯以及用药安全上多加留意，就能大幅降低跌倒的风险。
● 维持充足照明：走道、楼梯、浴厕及床边应有足够照明；夜间可使用小夜灯。
● 保持通道净空：移除地面杂物、电线与容易滑动的地毯，避免通道堆放物品。
● 加装安全扶手：浴厕、楼梯及需要起身处可设置稳固扶手。
● 做好地面防滑：浴室可使用防滑垫或防滑贴，地面潮湿时应立即擦乾。
● 常用物品放在易取得处：避免为拿取高处物品而踮脚、攀爬或使用不稳固的椅凳。
● 依医嘱按时服药，不自行停药、加减药或与他人共用药物。
● 定期进行用药评估：若同时使用多种药物，应主动告知医师或药师所有处方药、成药、保健食品及中药，以避免重复用药或交互作用。
● 留意可能增加跌倒风险的药物副作用：例如头晕、嗜睡、视力模糊、姿势改变时头晕、步态不稳或注意力下降。
● 出现不适应尽快谘询医师或药师：尤其是服药後有跌倒、昏眩或明显嗜睡时，不宜自行停药。
● 起身时放慢动作：从躺姿或坐姿起身时，先坐在床边或椅边片刻，确认没有头晕再站起来。
● 穿着合脚、防滑的鞋子：避免穿拖鞋、鞋底磨损的鞋子、过大或过松的鞋。
● 正确使用合适辅具：如手杖、助行器等，应依专业人员建议选择高度与使用方式。
● 规律进行肌力及平衡训练：可依个人身体状况进行安全的下肢肌力、平衡与步行训练；有疾病或行动困难者，宜先谘询医师、物理治疗师或相关专业人员。
● 定期检查视力与听力：视力模糊、眼镜度数不合或听力下降，都可能增加跌倒风险。
温馨小提示：
防跌需要长辈、家属与照顾者共同合作。若长辈近期曾跌倒、常感头晕、走路不稳，或害怕行走，应尽早就医评估跌倒风险与原因。
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
Back
