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炎热天气里，冰凉饮料很消暑，但有些饮品的糖分与热量可能比想像中高！！若经常饮用含糖饮料，容易增加额外糖分与热量摄取，也提高代谢症候群风险。
手摇饮的「微糖、少糖、半糖」多半是店家内部比例，没有统一标准，即使点微糖，大杯若有糖浆、果酱或配料，糖量仍可能不低。一杯大杯微糖手摇饮，有时糖量仍可达 20–30 公克。
『迷思二：酸酸甜甜的饮料比较清爽，所以比较健康？』
柠檬、梅子、百香果等饮品，常会加入糖来平衡酸味，含糖量还是可能偏高，不能只看口味，要看容量、糖度与是否加料。
100% 果汁虽含部分维生素，但通常缺少完整水果的纤维，且市售果汁饮料常额外添加糖，不建议取代水果，另外运动饮料适合长时间、中高强度运动且大量流汗时补充；日常补水，白开水通常就足够。
● 建议优先选无糖饮品：白开水、无糖茶、无糖气泡水，是最好的日常选择。
● 若想喝手摇饮，建议：优先无糖或微糖，避免奶盖、珍珠、芋圆等高热量配料。
温馨小提醒：
口渴时，身体最需要的通常是水分！含糖饮料可以偶尔享用，但不建议作为主要补水来源，养成先喝水、少糖少料的习惯哟！
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