很多人会把骨骼健康的问题留到年纪大了才注意，但其实平时的营养、活动能力与跌倒预防，都和骨骼健康有关，而若有营养不良或骨质疏松相关疑虑，可由医师或营养师协助评估，提供适合的治疗计画。
1.留意营养与饮食状况
若平时饮食不均衡、食量不足，或有营养不良情形，建议与医师或营养师讨论。
2.维持规律运动习惯
建议平时应每周至少运动三次，另外，若有腿部肌肉无力、平衡不足或步态不稳等情况，也应鼓励在安全情况下维持活动，以帮助保持肌肉、平衡、强度与活动力。
3.避免不良生活习惯
不抽菸、不酗酒，并维持良好的生活习惯，有助於整体健康管理。
4.留意步态与平衡能力
如果已经出现走路不稳、姿势不稳、腿部无力或活动能力下降，建议进一步由专业医师评估，并制定适合的建议计画。
5.重视跌倒预防
骨骼健康除了营养与活动，也要注意避免跌倒！若有步态不稳、行动障碍、腿部肌肉无力或缺乏平衡等情形，应加强安全照护，包括：
● 渐进式起身与活动
● 视需要使用辅具
● 维持安全的移动环境
●必要时由专业人员协助评估
如果您或家中长辈最近有活动能力下降、步态不稳、容易跌倒、饮食不均衡等情况，建议及早与医师讨论，越早注意营养、运动与安全活动，越有助於维持日常生活功能与整体健康。
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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