观看影片：请点这里
【
你的血压真的正常吗？每个人都必学的「722」居家量测密码 
】
去医院量血压总是飙高？这可能是因为紧张、焦虑引起的「白袍高血压」！为了精准掌握真实的健康状况，强力推荐您「722居家血压量测原则」，因为在家中放松的状态下测量，才能提供医师最准确的治疗参考数据！
什麽是「722」密码？
「7」连续量 7 天： 观察并记录完整一周的数据，取得最客观的平均值。
早晨： 起床後 1 小时内（请先上完厕所，并在吃早餐与服用降血压药「前」测量）。
「2」每次量 2 遍： 每次测量连续量 2 遍，中间间隔 1 分钟，并取两次的平均值作为纪录。
最新血压标准看过来：
为了大幅降低亚洲人中风及心血管疾病的风险，台湾高血压指引已将标准下修：
正常血压： 收缩压小於 120 mmHg 且舒张压小於 80 mmHg。
血压偏高（高血压前期）： 收缩压 120~129 mmHg 且舒张压小於 80 mmHg。
第一期高血压： 收缩压 130~139 mmHg 或舒张压 80~89 mmHg。
第二期高血压： 收缩压大於等於 140 mmHg 或舒张压大於等於 90 mmHg。
健康小知识： 血压越接近 120/80 mmHg，心血管系统就越安全喔！
量血压「不 NG」秘诀
为了确保数字不失真，请务必避开地雷并保持正确姿势：
量前 3 不： 测量前 30 分钟内，不喝咖啡或茶等刺激性饮料、不吸菸、不进行剧烈运动。
量前先静： 测量前先排空膀胱，并在有靠背的椅子上静坐休息 5 分钟。
完美姿势： 双脚平放（绝对不能翘二郎腿！），手臂自然平放桌面，让压脉带与心脏保持同一水平高度。
贴心提醒：
如果依照「722原则」连续量下来，一周的平均值都超标，建议带着这 7 天的精准居家纪录，让专业医师为您进行专业评估！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
人物与影片制作来源：ChatGPT、Google Flow
Back
