【2026最新指引提醒：代谢症候群是三高与糖尿病的前哨站！减重 5–10% 就能大幅逆转风险】
您知道吗~台湾每 4 人就有 1 人有代谢症候群！
而且根据2026 ADA 肥胖管理指引，肥胖已被视为需要长期治疗的慢性疾病，减重不只是为了外表，更是为了守护心血管、肝脏与血糖健康。
代谢症候群 5 大警讯！符合 3 项以上 就要特别注意：
腰围过粗男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分
血压偏高
收缩压 ≥ 130 mmHg 或舒张压 ≥ 85 mmHg
空腹血糖偏高
空腹血糖 ≥ 100 mg/dL
其中 100–125 mg/dL 属於糖尿病前期范围
三酸甘油酯偏高
≥ 150 mg/dL
好胆固醇偏低
男性 < 40 mg/dL、女性 < 50 mg/dL
好消息是：
● 减重 5%：可改善血糖、血压与血脂
● 减重 10% 以上：可大幅降低糖尿病与心血管疾病风险
国健署「健康台湾」政策也积极推动三高防治，只要早期发现、及早调整饮食与运动，就有机会逆转风险。
1. 饮食
多蔬果、全谷、优质蛋白，少油、少糖、少盐
2. 运动
每周 150 分钟中强度活动，如快走、游泳
你或家人有三高或腰围偏大吗？从今天开始，一起用小改变守护健康！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
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