【少吃多动还是胖？你不是代谢差，是身体正在「慢性发炎」
】
明明吃不多，肚子却越来越大？睡很久还是累、饭後总想睡？
这些状况不一定只是「老了」，也可能和内脏脂肪过多、代谢异常与低度慢性发炎有关。
什麽是慢性发炎？当内脏脂肪过多时，身体可能长期处於低度发炎状态，影响胰岛素作用，增加血糖、血脂、血压异常的风险，也和代谢症候群有关。
常见警讯• 腰围越来越粗
• 常常疲倦、没精神
• 饭後特别想睡
• 健检发现血糖、血脂、血压异常
这些表现不一定都是慢性发炎，若持续不适，建议就医评估。
改善代谢，从 4 件事开始
少吃精致糖、油炸与加工食品 多吃蔬菜、水果、全谷与高纤食物
选择鱼类、坚果、橄榄油等好油脂
每周规律运动＋至少 2 次肌力训练
别只盯着体重，腰围、血糖、血脂、血压更重要！！从今天开始，吃得更天然、动得更规律，才是照顾代谢的关键。
收藏这篇，也分享给那位「明明睡很饱却还是很累」的朋友，并且寻求专业医疗团队协助吧！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
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