【腰围变粗、容易累？当心可能是糖尿病前期与代谢症候群警讯】
各位粉丝平安：
您是否发现，年纪增加後肚子越来越难瘦，平常也容易疲倦、没精神？
这不一定只是压力大或作息乱，也可能是糖尿病前期或代谢症候群在悄悄发出警讯。
代谢症候群不是单一疾病，而是一组与代谢异常有关的危险因子，若符合下列 5 项指标中的 3 项以上，就属於代谢症候群：
? 腰围过粗
男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分
? 血压偏高
收缩压 ≥ 130 mmHg 或舒张压 ≥ 85 mmHg
? 空腹血糖偏高
空腹血糖 ≥ 100 mg/dL
其中 100–125 mg/dL 属於糖尿病前期范围
? 三酸甘油酯偏高
≥ 150 mg/dL
? 好胆固醇偏低
男性 < 40 mg/dL、女性 < 50 mg/dL
要提醒大家的是，糖尿病前期与代谢症候群常常没有明显症状，很多人都是在健康检查时才发现，部分民众可能会出现腰围增加、容易疲倦、餐後想睡等情形，但是否异常，仍需透过量测与抽血检查确认。
想要预防或及早改善，可以从这 3 件事开始：
? 少糖、少油、少精致淀粉，多吃高纤食物
? 每周至少 150 分钟规律运动
? 定期量腰围、血压，并追踪血糖与血脂
别小看腰围与健检红字，这些都可能是身体代谢亮起黄灯的提醒，及早发现、及早调整，有助於延缓糖尿病与心血管疾病风险。
谘询专线：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
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