彰基 │ 內分泌暨新陳代謝科

最新消息

【健检报告满红字？别怕！简单四步骤帮你逆转「代谢症候群」！】

各位粉丝平安：

看到体检报告上的空腹血糖、血压或腰围超标，让你心惊胆跳吗？先别慌，「代谢症候群」其实是身体发出的「预警」，只要积极调整生活习惯，红字是有机会消掉的！

跟着专业建议，掌握以下四个重点，找回健康超简单：

1、饮食：记住「三多三少」原则

饮食是健康的基础，可尝试地中海饮食：

多吃：全谷杂粮（糙米、地瓜）、蔬果、高纤食物、深海鱼与优质油品（如：橄榄油、坚果）。

少吃：油、盐、精致糖。特别提醒，手摇饮是隐形杀手，能避就避！

2、运动：别把忙碌当藉口

维持规律运动不需要一次拚命，关键在於「持之以恒」：

目标：每周 150 分钟中强度运动（如快走、游泳、骑单车），每天快走 20 分钟，也比完全不动好得多！

3、体重管理：减掉 5% 效果惊人

不用追求骨感，只要减掉体重的 5% 就能看见成效！

举例：80 公斤的人，只要减掉 4 公斤，血糖和血压通常就会有明显改善！腰围瘦一圈，健康多一分！

4、寻求专业：别误信偏方

偏方不但贵，还可能伤身。当发现症状或报告红字时：

找专业团队：彰化基督教医院内分泌暨新陈代谢科谘询。

精准评估：透过专业医疗团队提供个人化的控制建议。

★ 小叮咛：改变建康永远不嫌晚，现在就从少喝一杯大冰奶、晚餐换成糙米饭开始吧！

内分泌暨新陈代谢科-门诊谘询点这边→：https://reurl.cc/9X5RYY

加入：彰基-甜甜圈官方LINE群组点这边→：https://lin.ee/AZOhmxTK

谘询专线：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239

或亲洽彰化基督教医院总院2楼 39诊彰化基督教医院内分泌暨新陈代谢科关心您的健康

LINE生活圈官方帐号：https://lin.ee/AZOhmxTK