【告别「大肚腩」与「红字」！代谢症候群，饮食控制超重要！】
收到健检报告，发现出现红字了吗？或是裤头越来越紧，总觉得体力大不如前？小心！这可能是「代谢症候群」找上门的警讯。
代谢症候群不是一种特定的疾病，它更像是身体发出的「全面通缉令」，如果不及时处理，未来罹患糖尿病、高血压、心脏病的风险将比一般人高出好几倍！
谁是高危险群？（五项中三项就中标！）
1、腹部(腰围)肥胖：男 大於等於 90cm、女 大於等於 80cm。
2、血压偏高：收缩压 大於等於 130mmHg 或 舒张压 大於等於 85mmHg。
4、空腹三酸甘油酯偏高：大於等於 150mg/dL。
5、高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）偏低：男 小於 40mg/dL、女 小於 50mg/dL。
逆转红字！饮食调整的「三低一高」原则
高纤维：每天至少 3 份蔬菜：纤维像吸尘器，能帮助代谢多余的油脂与废物。
低油脂：选好油，避坏油：减少油炸物与加工肉品。
低糖分：戒掉含糖饮料与甜点：高糖饮食是脂肪肝与高血糖的幕後黑手，建议减少摄取。
低盐分：远离重咸与加工品过多的钠会让水分滞留，增加心血管负担。
若您有任何关於【代谢症候群】的疑问，欢迎您与我们联系或谘询专业医师或营养师。
谘询专线： 04-7277604 或 04-7238595 (分机 3239、4267)
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彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢 科& 牙科部 关心您的健康
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