【新春围炉不「围肚」！当心代谢症候群的健康警讯！！】
彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
新春过年期间，总是少不了大鱼大肉、零食甜点。虽然美食暖了胃，但若不小心吃过头，小心「代谢症候群」这位不速之客悄悄找上门！
什麽是代谢症候群？它不是一种单一疾病，而是「健康警讯」的集合体。研究显示，有代谢症候群的人，罹患糖尿病、高血压及中风的风险会比一般人高出许多。
五大指标：你达标了吗？请拿出健康检查报告或赶快测量，若以下 5 项指标中符合 3 项（含）以上，即属代谢症候群：
(1) 腹部肥胖:男性的腰围≧90cm( 约 35 寸)、女性腰围≧80cm( 约 31 寸)。
(2) 血压偏高:收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg。
(3) 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(5) 高密度脂蛋白胆固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
新春「享瘦」健康 3 招过年要吃得开心，更要吃得聪明：
「纤」发制人： 每一餐优先吃青菜，增加饱足感，避免後续淀粉与油脂摄取过多。
「水」能载舟： 以无糖茶、气泡水取代含糖饮料与含糖酒类，减少饮品热量炸弹。
「走」春如意： 饭後别一直窝在沙发上看追剧或滑手机，约亲友到公园散步，每日步行30分钟，就是最好的开运大法。
若您还有任何关於"代谢症候群"的相关疑问，欢迎您与我们联系。
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图片来源：Nano Banana
