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【当心！代谢症候群的五大怪兽正悄悄接近您】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
您是否也常在忙碌一天後，选择躺在沙发上，边滑手机边享受炸鸡与汽水？图片中的主角，正过着许多现代人习惯的生活。然而，您可能没有意识到，在您享受美食与放松的同时，有五大怪兽正在您的身体里悄悄集结，那就是：代谢症候群！
代谢症候群五怪兽是什麽？
图片中的五个可爱又带着威胁的小怪兽，代表了代谢症候群的五项重要指标。它们的集结，会大幅增加您罹患心血管疾病和糖尿病的风险。
「你血糖、血压、血脂都超标！积极控制～」 医师严肃的警告，点出了问题的关键。如果这五项指标中，您有三项或更多达到标准，就代表您已经被代谢症候群盯上：
(1)腹部肥胖:男性的腰围≧90cm( 约 35 寸)、女性腰围≧80cm( 约 31 寸)。
(2) 血压偏高:收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(5)高密度脂蛋白胆固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
击退怪兽，迎接健康生活
面对这五大威胁，我们绝不能坐以待毙！图片也明确地指出了战胜怪兽的行动指南：
1. 
饮食控制，战胜贪吃怪
选择清淡、均衡的饮食，多摄取新鲜的蔬菜、水果和全谷类。
减少高油、高糖、高盐，特别是炸鸡和含糖饮料等精致食物的摄取。
2. 
运动与减重，甩开囤积怪
养成规律运动的习惯。不论是快走、慢跑还是散步，每天累积 30 分钟，每周 150 分钟，让身体动起来！
运动不只帮助减重，更能提升胰岛素敏感度，有效控制血糖和血脂。
3. 
严守腰围防线，拒绝膨胀怪
腰围是衡量腹部脂肪堆积最简单的指标。男性腰围应＜90公分（约35英寸），女性应＜80公分（约31英寸）。
健康生活，赞！
透过「健康生活」的实践，我们就能将这些虎视眈眈的代谢怪兽远远抛在身後，迎来一个充满活力与健康的未来！
【关心您的健康】 如果您对於自身的代谢症候群风险有疑虑，或需要更进一步的健康谘询与控制方案，请拨打图中的谘询专线，寻求专业协助：
谘询专线： 04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
谘询地点： 彰化基督教医院 总院 2 楼 39 诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
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