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【糖糖爷爷的动一动控糖魔法】| 彰化基督教医院内分泌暨新陈代谢科

各位粉丝平安：

糖尿病并不可怕，只要「每天动一动」，就能让血糖更稳定、身体更健康喔！

以下介绍机个安全、又有效的运动方式：

1.饭後散步30分钟

最简单又最推荐！和老伴或家人牵手慢慢走，既能降血糖，又能增进感情。

2.坐着也能做的「微运动」

看电视时可以：双手拿矿泉水瓶慢慢抬高（当小哑铃）坐着抬腿、转脚踝、耸肩膀，每天累积30分钟就很棒！

3.太极拳、八段锦、椅子操：

动作慢、关节负担小，每周3–5次、每周达150分钟，让全身血液循环更好。

另外请记得「三不原则」：

1.不做太过剧烈运动。

2.不空腹运动(避免低血糖发生)。

3.不勉强，感觉累就休息。

最後运动最重要的是：温和 + 每天 + 开心和家人一起动，比吃药还有效！

从今天开始，跟着糖糖爷爷一起动起来吧！让每一天都健康又快乐?

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