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【天气变化大，保暖与接种流感疫苗双管齐下，守护健康】
彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
随着近期天气变化剧烈，气温时冷时热，民众容易因温差大而引发身体不适，甚至增加流感等呼吸道疾病的风险。为了保护自身与家人的健康，除了注意保暖外，尚未接种流感疫苗的民众应尽速完成接种，以提升免疫防护力，降低感染风险。
当天气变化大时，人体需要适应气温的快速变化，否则容易引发感冒、过敏或其他健康问题。以下是保暖的几项建议：
● 分层穿着：采用洋葱式穿衣法，根据气温变化增减衣物，例如内层穿吸汗透气的衣物、中层保暖、外层防风防水。
● 保护关键部位：头部、颈部、手脚是保暖重点，建议戴围巾、帽子或穿厚袜，避免身体热量流失。
● 室内外温差注意：进出冷气房或暖气环境时，适时调整衣物，避免忽冷忽热导致身体不适。
● 饮食调养：多摄取温热食物，如姜汤、热汤或富含维生素C的蔬果，增强身体抵抗力。
流感（季节性流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道疾病，传播力强，尤其在气温变化大的秋冬季节更容易流行。接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，以下是接种疫苗的重要性：
● 降低感染风险：流感疫苗可有效减少感染流感的机率，即使感染，症状也通常较轻。
● 保护高风险族群：老人、幼童、孕妇及慢性病患者等高风险族群，感染流感後可能引发严重并发症，如肺炎，接种疫苗尤为重要。
● 减少医疗负担：疫苗接种有助於降低流感大流行的风险，减轻医疗系统压力。
除了保暖与接种疫苗，日常生活中还可采取以下措施，进一步降低流感风险：
● 勤洗手：用肥皂洗手至少20秒，或使用含酒精的乾洗手液。
● 避免触摸眼口鼻：减少病毒透过黏膜进入体内的机会。
● 保持良好通风：室内空气流通有助於降低病毒传播。
● 健康生活型态：充足睡眠、均衡饮食及适度运动，提升免疫力。
最後，面对天气多变的挑战，保暖与接种流感疫苗是保护健康的双重保障。尚未接种流感疫苗的民众，请把握时机，尽速前往医疗院所完成接种，同时注意保暖与个人卫生，共同为自己与家人的健康把关。让我们携手度过流感季节，健康迎接每一天！
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