动态图片：请点这里
● 办公桌上总少不了一杯含糖饮料？ (手摇饮、含糖咖啡、果汁等)。
● 如果以上状况是您的日常，那您已经踏入了「代谢症候群」的高风险区！
「代谢症候群」不是一种病，而是一群容易导致心血管疾病和糖尿病的危险因子组合。它就像身体发出的健康警讯，提醒您体内的新陈代谢已经亮起红灯！
代谢症候群有五大指标，以下五项组成因子，符合三项（含）以上，即可判定为代谢症候群，而有任何一项，就属於高危险群。
(一)腹部肥胖：男性腰围 ≥ 90 公分，女性腰围 ≥ 80公分。
(三)血压值：收缩压 ≥ 130 mmHg或舒张压 ≥ 85mmHg。
(五)高密度脂蛋白胆固醇值（HDL-C）：男性 < 40 mg/dL，女性 < 50mg/dL。
为了您的健康，从今天起，您可以尝试做出这些小改变：
● 多站多动： 设定闹钟，每小时起身活动 5-10分钟，伸展筋骨或走动。
● 饮料替换： 将含糖饮料换成白开水、无糖茶或黑咖啡。
● 均衡饮食： 多摄取蔬菜水果和全谷类，减少高油、高糖、高盐食物。
● 规律运动： 每周进行 150 分钟以上的中等强度运动 (如快走、慢跑)。健康是最好的投资！
只要您愿意从小地方开始调整，就能有效预防代谢症候群，为自己赢得更健康、更有活力的人生！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
Back
