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【健康瘦身不难：从改变开始，找回自信身材】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
在现代快节奏的生活中，许多人因工作压力或生活习惯，饮食常常不节制。高热量食物、宵夜零食、甜饮料成为日常，长期下来，肥胖悄然上身。
这不仅影响外观，更可能带来高血压、糖尿病、心血管疾病等健康隐忧。而且根据卫生福利部统计，台湾成人过重与肥胖率高达50.8% !!!
别灰心！肥胖虽顽固，但透过专业医疗团队的指导，健康瘦身并非遥不可及。首先，建议尽早寻求医师、营养师、卫教师和运动教练的谘询。他们会评估你的体质、病史，提供个人化建议，避免盲目节食导致反弹或营养失衡。
从均衡入手，每天控制热量摄取，多吃蔬果、全谷物、瘦蛋白质，减少油炸和精致糖」，并养成喝水代替饮料的习惯。
每周至少150分钟中等强度运动，如：快走、游泳或瑜伽。从每天散步30分钟开始，渐进式增加，能有效燃烧脂肪、提升代谢。
若身体质量指数（BMI）过高或有并发其他疾病，医师可能辅以药物治疗，如：合法的减重药物，帮助控制食慾并促进饱足感。但药物仅为辅助，绝非万灵丹，需搭配生活改变才能持久。
记住，瘦身是马拉松，不是短跑。从小步开始，持之以恒，3-6个月内就能看到明显改善。健康瘦身不只减重，更是投资未来。行动起来，谘询专业团队，让体重不再是负担！若有疑虑，立即谘询就医，迎接更轻盈的自己。
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
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