【体重减轻5%，有效控制血糖与预防糖尿病】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
想让血糖稳定、远离糖尿病？好消息提供给您！根据研究显示，【体重减轻5%】就能帮助糖尿病病人血糖达标，糖尿病前期的人也能大幅降低罹患糖尿病的风险！
● 糖尿病病人：减重5%能提升胰岛素敏感性，降低糖化血色素（HbA1c），让血糖更稳定，还能减少心血管风险！
● 糖尿病前期：减重5%可降低罹患糖尿病风险，帮你远离疾病威胁！
● 全身健康：减重有助於改善血压、血脂，还能让你更有活力！
● 选择低GI食物（如糙米、燕麦、绿叶蔬菜），减缓血糖飙升。
● 多吃高纤食物，增加饱足感，少吃甜食和加工食品。
● 控制饮食，每天减少250-500大卡，稳稳减重！
● 每周150分钟中等强度运动（快走、游泳、骑脚踏车都行）。
● 每周2-3次肌力训练（用哑铃或阻力带），提升代谢。
各位朋友：减重 5% 能为你的健康带来巨大改变！现在快和专业医师、营养师、卫教师聊聊，制定专属计画，开启健康新生活！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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温馨提醒：本图片乃是由AI技术制作，非真实人物与场景。
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