【糖尿病友雨天保健指南：安然度过湿漉季节】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
近日天气不稳定，雷阵雨或长时间降雨频繁，对於糖尿病友来说，潮湿的天气除了带来不便，更潜藏着健康风险。
糖尿病友在雨天应特别注意以下事项，才能有效预防并发症，安然度过湿漉漉的天气。
雨天最怕鞋袜湿透，这对糖尿病友的足部是极大的威胁。
由於糖尿病可能导致周边神经病变，对疼痛和温度的感知能力下降，足部一旦泡水或受伤，很容易在不知不觉中恶化，引发感染甚至溃疡。
● 保持足部乾燥：建议穿着防滑、防水、透气的鞋子，并随身携带备用袜子。一旦鞋袜湿了，应立即更换，并将脚擦乾。
● 选择合适鞋款：避免穿着过於紧绷或材质粗糙的鞋子，以免摩擦造成破皮。建议选择糖尿病专用鞋或宽松舒适的平底鞋。
● 每天检查足部：即使没有不适，每天洗澡後也应仔细检查双脚，包括脚趾间、脚底和脚跟，查看是否有红肿、破皮、水泡或伤口。若有异常应立即就医。
● 避免赤脚：即使在家中，也尽量避免赤脚，以免不慎踩到异物造成外伤。
潮湿的环境容易滋生细菌和病毒，加上气温变化大，糖尿病友的免疫力相对较弱，更容易感冒或感染。
● 注意保暖：即使是夏天，雨天也可能气温骤降，外出时应携带薄外套，避免着凉。
● 勤洗手：返家後、饭前饭後，务必用肥皂或洗手乳彻底清洁双手，减少病菌传播。
● 避免接触病患：若家人或朋友有感冒症状，应避免密切接触，并提醒他们佩戴口罩。
雨天常让人心情郁闷，有些人可能会想藉由吃东西来排解情绪，但糖尿病友仍需严格控制饮食。
● 均衡饮食：保持定时定量、均衡饮食的习惯，避免摄取过多高糖、高油的食物。
● 定期监测血糖：天气变化可能影响血糖波动，建议增加血糖监测频率，并记录血糖值，以便了解身体状况并调整饮食或药物。
● 储备物资：建议家中常备足够的食材与物资，以应对突发状况，避免雨天不便外出购买。
雨天不便外出运动，但仍应维持适度的活动量，并注意居家安全。
● 室内运动：可在家中进行一些简单的伸展运动、太极拳或利用健身器材，保持身体活动。
● 防滑措施：地面湿滑容易跌倒，浴室、厨房等地应加强防滑措施，例如铺设防滑垫。
● 避免积水：屋内若有漏水或积水，应及时处理，避免因潮湿而滑倒。
糖尿病的管理是一场长期战役，尤其在多变的天气下，更需要细心呵护。透过以上几点注意事项，相信各位糖尿病友都能在多雨的季节中，持续保持健康，享受生活。
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温馨提醒：本图片乃是由AI技术制作，非真实人物与场景。
图片来源：SORA Ai
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