【糖尿病友夏日安心吃冰：消暑必读注意事项！】
炎炎夏日，吃碗冰凉的甜点是人生一大享受，但对於糖尿病友来说，消暑的同时也得注意血糖波动。
糖友们别担心！只要掌握几个小撇步，糖友也能安心享用冰品，清凉一夏。
一、份量是关键
吃冰最怕的就是摄取过多的糖分和热量。糖尿病友在选择冰品时，务必注意份量控制。尽量选择小份的冰品，或与亲友分食，避免一次摄取过多。
二、慎选冰品种类
市面上的冰品种类繁多，建议糖友选择相对健康的选项：
● 优先选择天然、无糖的冰品：
例如，自己在家制作的水果冰沙（不加糖），或选择市售无糖豆花、仙草等。
● 避免高糖、高脂肪的冰品：
像是霜淇淋、圣代、雪糕、加炼乳或蜜豆的剉冰等，这些都含有大量的糖和脂肪，容易让血糖飙升。
● 水果入冰要限量：
虽然水果健康，但部分水果的糖分含量不低，如芒果、西瓜等。若要加入冰品中，务必注意种类与份量，并将其纳入每日水果摄取总量中。
三、注意配料选择
剉冰的灵魂往往在於配料，但这些配料却是隐藏的糖分地雷。糖友在选择配料时，请谨记：
● 避开加工糖渍品：
像是蜜红豆、蜜绿豆、花生、芋圆、粉圆、汤圆等，这些通常都经过糖水熬煮，含糖量较高。
● 优先选择新鲜、无糖的配料：
例如，适量新鲜水果、爱玉、仙草、奇亚籽等。
● 善用天然风味：
例如，加入柠檬汁、薄荷叶等，增添清爽风味。
四、监测血糖不可少
无论选择哪种冰品，吃完後都建议监测血糖，了解冰品对自己血糖的影响。记录下来，未来在选择冰品时就能更有依据。
各位朋友：
夏日炎炎，糖尿病友们只要掌握以上几点注意事项，就能安心享受吃冰的乐趣，不必再对冰品望而却步！
聪明选择，健康消暑，让这个夏天既清凉又甜蜜无负担！
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