【糖友动起来！居家简易三招，血糖稳稳好Easy！】
运动是控制血糖的好帮手！别担心没时间或场地，在家也能轻松动起来唷！今天教练就为您示范简单三招：
站稳身体，像平常走路或小跑步一样，轻松地抬起放下双腿。
不用追求速度，保持自然呼吸，感受腿部肌肉的活动。这个有氧运动能帮助您促进血液循环，稳定血糖。
双手自然下垂，手肘贴近身体，缓慢地将宝特瓶向上弯举至肩膀高度，再缓慢放下。这个阻力训练能帮助您增加肌肉量，提升胰岛素敏感性。
站直身体，双手缓慢地向上伸直，感觉身体微微向上延伸，保持这个姿势数秒，再缓慢放下。这个伸展运动能帮助您放松肌肉，增加身体的柔软度，避免运动伤害。
● 运动前请谘询您的医师，了解您的身体状况是否适合。
糖友们，让我们一起动起来，轻松控糖，享受健康的生活！
如果您在运动方面有任何疑问或需要更个人化的建议，欢迎您与我们联系。
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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图片来源：SORA Ai
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