【上班族压力大，吃甜食来舒压？当心糖尿病风险已经悄悄上升！】
彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
许多人在面对压力时，会选择吃甜食来舒缓情绪，因为甜食能快速提升血糖，让人短暂感到愉悦。
然而，这样的习惯可能为健康埋下隐患，尤其是糖尿病的风险。
甜食中的糖分能刺激大脑释放「快乐荷尔蒙」多巴胺，让人感到放松与满足。
然而，过量摄取糖分会导致血糖快速升高，长期下来可能引发胰岛素阻抗，增加罹患糖尿病的风险。
此外，过多的糖分摄取还可能导致体重增加，进一步提高代谢性疾病的发生率。
糖尿病是一种慢性疾病，初期症状可能不明显，但长期高血糖会对身体造成多方面的伤害，包括：
压力无法避免，但我们可以选择更健康的方式来舒压，避免过度依赖甜食。
运动能促进「脑内吗啡」的释放，帮助稳定情绪，减少压力。
选择低糖、高纤维的食物，如全谷类、水果、蔬菜，稳定血糖波动。
如果真的想吃甜食，建议选择低糖或天然甜味的食物，并控制份量。
如果您有糖尿病家族史、肥胖或其他高风险因子，建议定期进行健康检查，监测血糖与其他代谢指标，及早发现问题，及早介入。
各位朋友：压力是生活的一部分，但健康的身体才是面对压力的基石。
下次当您想用甜食舒压时，不妨试试其他健康的方式，让身心都能获得真正的放松。
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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