【糖尿病病人-农历新年健康管理指引】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
农历新年是一年当中，重要的节庆之一，亲友聚会团圆、丰盛佳肴和欢乐氛围，为每个人带来愉悦的时光。
然而，对糖尿病病人而言，新年假期的饮食与生活模式的改变，可能对血糖管理带来挑战。
为了帮助糖尿病病人在享受节日的同时，并保持健康，我们以下整理了一些专业建议，提供您参考。
糖尿病病人在节日期间，应继续遵守医师或营养师建议的总热量摄取标准。
传统年节食品如：丰富的年菜、年糕、油炸食品与零食、饮料..等。
通常含有：高油、高糖、高盐与高碳水化合物，应适量品嚐，避免过量摄取。
优先选用富含膳食纤维的食物（如：糙米、燕麦、全谷类和蔬菜），以稳定血糖波动。
节日期间容易因聚餐而过量进食，建议采取少量多餐的方式。
每次进食保持七到八分饱，并避免一次性摄取过多糖分或碳水化合物，以减少血糖快速升高的风险。
年节常见的含糖饮品（如：汽水、果汁、含糖茶饮）和高脂肪零食（如：糖果、巧克力、酥饼）应尽量避免，改以无糖茶、白开水或低糖饮品替代。
若饮酒，建议要限制饮用量，并避免空腹饮酒，以免引发低血糖。
假期饮食的不规律可能导致血糖波动，糖尿病病人应每日定时测量血糖，特别是在进食大量碳水化合物或甜食後，观察血糖是否异常升高。
假期可能因饮食延迟或活动量增加，而出现低血糖症状，如：手抖、头晕、心悸等。
建议：可以随身携带葡萄糖粉或简单果汁或糖果作为紧急补充，若发生低血糖时，则建议参照低血糖的处理流程处置。
即使在节日期间，也建议每日安排适量运动，如：饭後散步或轻松的伸展运动，可帮助血糖稳定。
若参与较高强度的活动，如：郊游登山或长时间走路、逛街，应提前评估体能并备妥低血糖应对措施。
聚会期间避免长时间坐着聊天，可适时起身活动，如：帮忙家务或参与轻松的节庆娱乐活动，促进血液循环并帮助血糖代谢。
假期的忙碌可能导致用药时间被忽略，但降血糖药物或胰岛素的规律使用对血糖控制至关重要。
请务必按照既定时间服用药物或注射胰岛素，避免中断治疗。
若需外出或长时间旅游，请务必携带足够的药物、血糖检测仪器及相关耗材，以便随时应对血糖变化。
年节期间的繁忙活动与聚会，可能导致身心压力升高，而压力将会影响血糖控制。
建议糖尿病病人适时调整心态，专注於与家人团聚的愉快时光，减轻心理负担。
主动与家人朋友分享自己的健康需求，让他们理解糖尿病病人的饮食或作息安排，获得更多支持与理解。
农历新年是充满喜悦的日子，糖尿病病人可以透过适当的计划与自我管理，享受节日的同时保持健康。
控制饮食、规律用药、适度运动以及随时监测血糖，是维持稳定血糖的关键。
若您还有任何关於【糖尿病病人-农历新年健康管理指引】的相关问题，欢迎您与我们联系。
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图片来源：Midjourney ai(授权版)
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