【老年人冬季外出御寒保护措施-超重要！】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
近期寒流来袭，气温下降，寒冷的天气对老年人的健康带来不少挑战。由於老年人身体机能逐渐衰退，对寒冷的适应力较差，容易引起心血管疾病、关节问题，甚至增加感冒和肺炎的风险。因此，做好外出御寒措施至关重要。以下是几项适合老年人的冬季外出保暖建议：
内层：选择贴身且保暖的排汗衣物，如棉质或羊毛材质。
中层：穿毛衣、刷毛外套等保暖衣物，有助於锁住体温。
外层：选择防风、防水的外套，如羽绒外套或防风风衣，避免冷风直接接触身体。
保暖配件：出门时戴上帽子、围巾、手套，穿厚袜子和保暖的鞋子，保护容易散热的部位，尤其是头部、手部和脚部。
避免穿过紧衣物：衣物过紧会影响血液循环，反而不利於保暖。
老年人血液循环较差，容易手脚冰冷，因此外出时要特别注意四肢的保暖：
脚部：穿吸湿保暖的羊毛袜，搭配防滑且保暖的鞋子，防止冷风侵入并减少跌倒的风险。
头部：戴上帽子，防止头部热量散失，尤其是耳朵部位也要保暖。
避免空腹外出：冬天外出前，建议吃一顿温暖的食物，如热汤或粥，有助於维持体温并补充能量。
随身携带保暖物品：可携带暖暖包，放在口袋或贴近腹部、背部，帮助身体保持温暖。
定时服药：有慢性病（如高血压、糖尿病）的老年人，应按时服药，避免因天冷引发病情恶化。
避免清晨和夜晚外出：清晨和夜晚气温较低，最好选择中午或午後气温较高时外出。
天气预报要留意：出门前先查看天气状况，若遇到寒流或下雨天，应尽量减少外出。
避免湿滑地面：下雨时地面湿滑，老年人外出时要注意安全，穿防滑鞋或使用拐杖辅助行走。
室内活动暖身：外出前可以在家稍微做些伸展运动，促进血液循环，减少冷风对身体的影响。
外出活动要适量：避免长时间在寒冷环境下活动，若感到寒冷或疲惫，应尽早返回室内休息。
老年人外出时，应先在室内做好保暖准备，逐步适应温差变化，避免温差过大导致身体不适。
回到室内後，可喝一杯温热的饮品或热开水，帮助身体回暖。
寒冷的冬天对老年人来说是个挑战，但只要做好充分的保暖措施，便能有效减少寒冷对健康的影响。
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图片来源：Midjourney ai(授权版)
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