【天冷温差大，长者及高血压病人的健康提醒】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
近日气温逐渐降低，日夜温差大~气温骤降不仅带来身体的不适，更可能对老年人及高血压病人的健康构成严重威胁！藉此机会提醒大家，务必做好相关的保健措施。
● 血管收缩，血压波动：低温会导致血管收缩，进而使血压升高，增加心脏负担。对於原本就有高血压的病人而言，可能引发心肌梗塞、脑中风等心血管疾病。
● 体温调节能力下降：老年人由於生理机能退化，体温调节能力较差，在寒冷的环境中更容易出现低体温症。
● 活动量减少，血液循环变差：天冷时，人们的活动量普遍减少，血液循环速度减缓，也容易导致血压升高。
● 保暖至关重要：外出时务必穿着保暖衣物，注意头部、颈部及四肢的保暖。室内保持温暖，避免温差过大。
● 规律监测血压：高血压病人应每日定时测量血压(血压量测722原则)，并按时服用药物，如有任何不适，应立即就医。
● 适度运动，促进血液循环：选择适合自己的运动方式，例如：居家超慢跑、散步、太极拳等，避免剧烈运动，运动前更应做好热身，避免运动伤害。
● 饮食均衡，控制盐分摄取：多吃蔬菜水果，减少高油脂、高盐食物的摄取，以降低心血管疾病的风险。
● 充足水分，预防血液浓稠：即使在冬天，也要注意补充水分，避免血液过於浓稠，增加血栓风险。
● 保持心情愉悦：情绪波动也会影响血压，保持心情愉悦有助於血压稳定。
● 身体不适立即就医：当身体出现不适状态，请不要拖延，立即就医诊治。
朋友们，寒冷的天气对老年人及高血压病人是一大考验。希望大家都能重视上述的保健措施，做好自我管理，常保健康。如果您有任何健康疑虑，欢迎您与我们联系。
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图片来源：Midjourney ai(授权版)
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