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【腰围标准，健康常驻！】| 内分泌暨新陈代谢科

各位粉丝平安：

大家知道吗？腰围不仅是身材的指标，更是健康的风向标。根据专家建议，男性腰围应保持在90公分以下，女性则应控制在80公分以下。超过这个范围，可能会增加罹患心血管疾病、第2型糖尿病等慢性疾病的风险。

为什麽呢？因为超出这个标准的腰围，可能会增加以下健康风险：
? 代谢症候群
? 心血管疾病
? 第2型糖尿病
所以，如何保持健康的腰围呢？ ??

1?? 运动：每天进行至少30分钟的中等强度运动，例如：快走、跑步、游泳等。
2?? 饮食：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。

3?? 减压：学习放松技巧，例如：深呼吸、瑜伽、冥想等。
4?? 睡眠：每天睡眠7-8小时，保持充足的睡眠与良好的睡眠品质。

现在，就开始关注你的腰围，保持健康的生活习惯吧！??

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2024/08/14

🏥💪【腰围标准，健康常驻！】| 内分泌暨新陈代谢科

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