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【腰围标准,健康常驻!】| 内分泌暨新陈代谢科
各位粉丝平安:
大家知道吗?腰围不仅是身材的指标,更是健康的风向标。根据专家建议,男性腰围应保持在90公分以下,女性则应控制在80公分以下。超过这个范围,可能会增加罹患心血管疾病、第2型糖尿病等慢性疾病的风险。
为什麽呢?因为超出这个标准的腰围,可能会增加以下健康风险:
代谢症候群
心血管疾病
第2型糖尿病
所以,如何保持健康的腰围呢?
运动:每天进行至少30分钟的中等强度运动,例如:快走、跑步、游泳等。
饮食:均衡饮食,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,少吃高脂肪、高糖、高盐食物。
减压:学习放松技巧,例如:深呼吸、瑜伽、冥想等。
睡眠:每天睡眠7-8小时,保持充足的睡眠与良好的睡眠品质。
现在,就开始关注你的腰围,保持健康的生活习惯吧!
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2024/08/14
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