亲爱的妈妈们，运动对於妊娠糖尿病（GDM）的孕妇来说，具有非常多的好处，但该如何施作与相关注意事项有那些呢？
现在跟着小编一起来了解，运动於怀孕期间的好处与建议吧~
● 咨询专业医师：在开始任何运动计划之前，务必谘询专业医师，以确保运动安全及成效。
● 运动方法因人而异：根据个人情况调整运动方式和强度，如有腹直肌分离或耻骨联合疼痛，应调整您的运动计画。
● 避免空腹运动：建议餐後再进行运动，以保持血糖平稳。
【运动的好处】
● 降低风险：运动有助於降低妊娠糖尿病、妊娠高血压和肥胖的风险。
● 控制血糖：运动对於控制血糖起到辅助性治疗的效果，特别是对於超重和肥胖的孕妇。
● 改善不适：运动可以帮助减轻孕期的不适症状，并避免体重过度增加。
【建议的运动计画】
● 频率：每周进行3-4次运动。
● 时间：每次20至30分钟的中等强度运动。
● 运动内容：以中低强度的有氧运动（如：走路、固定式脚踏车、游泳）为主，并可辅以肌肉力量训练、伸展和核心稳定等运动。
怀孕是改变生活方式的最佳时机，采取健康的生活习惯，包括：维持运动习惯和良好的营养摄取，能让您和宝宝都保持健康哦！
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
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图片来源：Midjourney ai(授权版)
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