For Your Health

親切 熱心 專業 安全 舒適

最新消息

?????? 阿公阿嬷动起来！「超慢跑」在家轻松做，健康乐活每一天！??‍♀???‍♂???

各位粉丝平安：

您知道吗？想要保持健康活力，不一定要上山下海，在家就能轻松做到！今天要来跟大家介绍一个超适合长辈的居家运动 -- 「超慢跑」！

??‍♀? 什麽是超慢跑？

超慢跑就像它的名字一样，是一种速度比快走慢一点点的跑步，看似简单，却能有效提升心肺功能、增强肌力、改善平衡感，好处多多！

?? 超慢跑对长辈的好处？

? 安全性高，降低运动伤害风险。
? 提升心肺功能，增强体力。
? 改善肌力和平衡感，预防跌倒。
? 帮助控制血糖，降低慢性病风险。
? 促进身心健康，提升生活品质。

?? 超慢跑注意事项？

?? 开始运动前，建议先谘询医师评估自身状况。
? 循序渐进，慢慢增加运动时间和强度。
?? 穿着舒适的运动服装和鞋子。
?? 保持室内通风良好。
?? 适时补充水分，避免脱水。
?? 运动过程中若感到不适，应立即停止。

?? 超慢跑在家就能做！

您只需要在家中准备一小块空地，跟着影片或音乐的节奏，就能轻松开始超慢跑罗！建议每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上，持之以恒，就能感受超慢跑带来的健康效益！

?? 邀请阿公阿嬷一起动起来！

分享这篇文章给您身边的长辈，一起在家轻松做运动，健康乐活每一天！??

让我们一起走向健康的未来！如果您有任何问题或需要帮助，请随时与我们联系。

内分泌暨新陈代谢科门诊 点这边→：https://reurl.cc/9X5RYY

加入：彰基-甜甜圈官方LINE群组 点这边→：https://lin.ee/AZOhmxTK
谘询专线 ：04-7277604 或 04-7238595 分机 3239
或亲洽 彰化基督教医院 总院2楼 39诊 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 关心您的健康
图片来源：Midjourney ai
YouTube频道：https://goo.gl/gFn2jQ
LINE生活圈官方帐号：https://lin.ee/AZOhmxTK
Apple Podcast：https://reurl.cc/Mboao3
Google Podcast：https://reurl.cc/e6AlNL

Back

2024/06/12

👵🧓👴 阿公阿嬷动起来！「超慢跑」在家轻松做，健康乐活每一天！🏃‍♀️🏃‍♂️🏃

  • 瀏覽人次 :58909
  • 047277604
  • 彰化市南校街135號2樓39診、66診
  • 維護單位 : 內分泌暨新陳代謝科

2018 © 本網站內容為財團法人彰化基督教醫院所有 未經授權‧禁止轉載