彰基 │ 內分泌暨新陳代謝科

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【糖友天天动一动控糖减重好轻松！】| 彰化基督教医院内分泌暨新陈代谢科

各位粉丝平安：

肥胖的糖尿病人，由於身体对胰岛素产生抗性，即使胰岛素分泌正常，也难以让胰岛素有效发挥作用，形成血糖升高的情况，而运动将可增加身体细胞对胰岛素的敏感度，有助於糖尿病人的血糖稳定。

建议糖尿病人，每周可从事150分钟的有氧运动及每周2-3次阻力训练，并可依照自身的身体状况进行运动的强度调整，千万不可突然从事较高强度与激烈的运动，避免因运动而造成身体不适。

糖尿病人运动的好处：

● 改善胰岛素阻抗。

● 有助於第2型糖尿病人血糖控制，尤其是餐後血糖的降低。

● 规律运动可以降低糖化血素约 0.7%，减少胰岛素用量。

● 提升体能和心肺耐力、纾解压力、改善生活品质、预防心血管疾病及慢性病。

虽然糖尿病人定期运动的好处多多，但糖友执行运动前，建议先向专业的医疗团队谘询唷！

若您还有任何关於【#糖尿病人运动】的相关问题，欢迎您与我们联系。

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图片来源：Midjourney ai

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