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【下班只想耍废、吃美食,当心肥胖悄悄来上身】| 彰化基督教医院 内分泌暨新代谢科
我们都知道,肥胖对健康的影响极大,而女性在生活中往往面临更多肥胖的风险。现在让我们一起来了解女性肥胖的成因,并采取措施预防和应对吧。
首先,造成女性肥胖的生理成因有:怀孕、产後及停经,此时可能因为荷尔蒙、新陈代谢、年龄的增长与生理周期的变化,进而导致体重增加。
另外,不良的饮食习惯和缺乏运动也是女性肥胖的重要原因,过量摄取高油、高糖、高盐的食物,以及长期缺乏运动,也会导致体重增加和脂肪堆积。
最後许多职业妇女,面对工作与家庭的双重压力、焦虑、忧郁等,也会影响女性的食慾、情绪、睡眠(睡眠不足)和心理困扰,这也可能是导致女性肥胖的因素之一。
所以为了预防和应对肥胖问题,建议可以采取以下措施:
1、注意合理饮食,避免过量摄取高油、高糖、高盐的食物,增加高纤蔬果的摄取量。
2、积极参与体能活动,维持适量的运动量,增强体能,促进新陈代谢。
3、维持良好的睡眠质量,确保充足的睡眠时间,调整生活作息,减轻压力和焦虑。
4、寻求专业的医疗团队协助,使用正确的减重方式,避免花钱又伤身。
现在让我们与您共同努力,关怀自己的健康,远离肥胖的困扰,拥有健康快乐的生活吧!!
本文谘询医师:彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科 #林思涵医师
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图片来源:Midjourney ai
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