【步行速度与罹患糖尿病的关系】| 彰化基督教医院 内分泌暨新陈代谢科
我们都知道步行(身体活动)对健康有助益，但步行速度应该要维持在多少，才能有效降低罹患糖尿病的风险呢？现在就跟着小编一起来了解吧！
根据研究指出，首先将步行速度分为四个预先指定的等级：
● 轻松或休闲（< 2 英里/小时或 3.2 公里/小时）
● 平均或正常（2-3 英里/小时或 3.2-4.8 公里/小时）
● 相当轻快（3-4 英里/小时或 4.8-6.4 公里/小时）
● 非常轻快或轻快/跨步（> 4 英里/小时或 > 6.4 公里/小时）
经过分析後，步行速度为 4 公里/小时及以上时，患 T2D 的风险显着降低；而且步行相当快的人患 T2D 的风险比那些轻松或随意步行的人低 24%。
资料来源：J Sports Med 2023;0:1–11. doi:10.1136/bjsports-2023-107336
也就是说将步行，作为降低罹患糖尿病风险的方式，起码步行速度要维持在 4 公里/小时及以上。
但每个人的体能状况不同，建议施行步行(身体活动)前，都需要向专业医疗团队谘询！
若您还有【血糖与步行(身体活动)】的相关问题，欢迎您与我们联系。
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图片来源：Midjourney ai
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