2024/5/7 上午 12:00:00
芭樂飲品
南投基督教醫院 施雅方營養師
市面上的飲料五花八門,許多人也習慣每天來一杯飲料當成生活的小確幸,飲料店的黃金比例很美味也很吸引人,但往往額外增加許多精緻糖,為了健康也可以嘗試下列無額外加糖版的清爽芭樂飲品哦!
一、芭樂檸檬汁
![](/upload/knowledge/7600/5636/222.png)
1.食材(2人份):
芭樂150公克
檸檬原汁10毫升
2.步驟:
a.芭樂切塊備用
b.芭樂、檸檬原汁加水打成500毫升即可飲用
3.營養成分分析(1人份):
熱量(Kcal)
|
總碳水化合物(g)
|
膳食纖維(g)
|
鉀(mg)
|
維生素A (I.U.)
|
維生素C (mg)
|
30
|
7.7
|
2.5
|
115.5
|
38.5
|
105.5
|
二、芭樂檸檬咖啡
![](/upload/knowledge/7600/5636/223.png)
1.食材(1人份):
上述芭樂檸檬汁配方取100毫升
無糖美式咖啡200毫升
2.步驟:
將芭樂檸檬汁與無糖美式咖啡倒入杯中混和即可飲用
3.營養成分分析(1人份):
熱量(Kcal)
|
總碳水化合物(g)
|
膳食纖維(g)
|
鉀(mg)
|
維生素A (I.U.)
|
維生素C (mg)
|
16
|
3.7
|
1
|
170.2
|
15.4
|
42.2
|
營養師小提醒:
若有血糖問題建議需適量飲用,勿飲用過量。
參考資料:
衛生福利部台灣地區食品營養成分資料庫