2020.05.04
產後調理
生活起居
1. 不碰冷水，禁吹冷風。
2. 吃好、睡好、少勞動，避免提重物、長時間彎腰、跪膝、盤坐。
3. 利用束腹帶，幫助子宮收縮、身材恢復。
4. 定時排便，注意陰部、肛門清潔，宜採淋浴，不可使用盆浴。
5. 保持心情愉快。
膳食原則
月子期間三餐以均衡飲食為原則，以少量多餐方式進食，並以清淡易消化的平性食物為主。
適宜膳食
1.蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜、綠椰菜、四季豆、黑木耳、白木耳、蕃薯葉。
2.水果：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、柳丁。
3.蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚。
飲食禁忌
1. 忌生冷、寒涼食物及刺激性食物等。
2. 少食酸味食物：如酸梅、醋、檸檬。少吃鹽、食物以清淡為主。
3. 食物一定要煮熟並要溫熱食用，適宜的水果也不宜吃太多。
4. 傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油、酒煮食物，傷口恢復後才可以吃蝦子、紅蟳。
坐月子膳食
1. 自然產後第1-6天(剖腹產產後第1-13天)：食物以清淡為主，三餐營養均衡。
2. 自然產後第7-13天(剖腹產後第13-21天)：若傷口紅腫疼痛已逐漸消退，可以開始使用少量麻油料理的食物。
◎ 麻油炒桂圓(炒豬肝、炒腰仔)：老薑用麻油炒香成淺褐色、加入桂圓、腰仔、豬肝，翻炒數回。
3. 產後第14天(剖腹產後第21天)以後可以開始吃麻油雞。
◎ 以米酒水代替較為妥當。建議將酒精烹煮久一點到酒精完全蒸發。
4. 坐月子的茶飲：
(1)枸杞紅棗茶：枸杞紅棗各3-5錢，加約500-1000ml的水煮沸之後，轉小火悶煮15分鐘，當成茶飲。
(2)養生茶飲：產後泌乳量不足。
材料：當歸、黃耆、龍眼肉、通草、王不留行等。
作法：將開水1500ml煮滾之後，將以上材料放入，轉小火再煮十分鐘，有增加乳汁的作用。
『以上茶飲或藥膳，可諮詢專業中醫師根據個人體質加減用藥。』
坐月子處方
1.產後一方－補血化瘀。
自然生產服法：產後3天起服用，服用7天；剖腹生產服法：產後7天起服用，服用5-7天。
服法：一天兩次，飯後。
煮法：隔水加溫或倒出加溫。
2.產後二方－養血化瘀兼補氣。
服法：服完產後一方後開始服用，一日一帖。
煮法：將產後二方放入電鍋，內鍋加5-6碗水，外鍋加1-2杯水，燉好後去除藥渣，可再加入食材及調味料燉煮。
3.產後三方－補氣健脾袪濕
服法：服完產後二方後開始服用，一日一帖。
煮法：同產後二方。
4.產後四方－補氣養血益腎。
服法：一日一帖。
煮法：一帖煮二回。
(1)第一回：8-10碗水加2碗酒，煮後過濾取藥汁
(2)第二回：7-8碗水加1碗酒，煮後過濾去藥汁。
二次藥汁混合，再加入食材及調味料燉煮。
5.產後五方－養血通乳、益腎滋陰
服法：一日一帖
煮法：同產後二方。
出院服務
1. 出院當日帶藥方式：代客煎藥。
2. 出院後回中醫門診一次，依身體復原情況開立處方，直到坐月子結束。
參考資料：
羅頌平(2012)．中醫婦科學．北京市：人民衛生出版社。
制定日期：2008年1月
修訂日期：2017年11月（第五版）
編碼：5617-單張-中文-009-05