我們上次有介紹【有效運動(目標)心率法】，今天我們要來介紹【運動強度自覺量表】，請大家再仔細看看小編分享的圖文吧！
此方法是以運動者個人感受為主，不用評估心率或任何測量數據。
有時在運動中測量心率不是那麼的方便，而且心率會受某些藥物影響(例如 乙型阻斷劑)，導致心率數值無法真正反映出運動強度。保留心跳率是一個參考值，有時隨著身體狀況不同，可能當天較為疲累或血糖不穩定，就要以病人自身的感覺來衡量運動的強度。
RPE量表範圍在6到20分，後續的訂版本改為0到10分，但大多數的文獻或運動指引仍使用20分的版本。會把RPE量表設計6到20分，是因為將各等級的數字乘上10即可代表該強度的心跳率。
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