我們都知道糖尿病控制血糖的三原則為：飲食、藥物、運動，而運動時心率需達到多少才算是有效的運動心率呢？現在就跟著小編分享的資料一起看下去吧！
【重要】：因每個人的體能狀況不同與病程狀況亦不相同，建議施作運動前先諮詢您的醫療團隊(醫師、衛教師)，並與您的運動教練溝通後，於安全的環境下施作運動為佳。
範例：
陳先生年齡55歲，血糖控制不佳，經醫師評估後建議加強日常運動，故規劃中等強度有氧運動的目標心率為基準。
步驟一：計算最大心跳率(220減去年齡)
220-55=165
步驟二：測量靜止心率(例：75下/分)
※可使用心率錶、心率帶或自我脈搏量測法
步驟三：計算保留心跳率(最大心挑率-靜止心率=保留心跳率)
165-75=90
步驟四：計算中等強度運動(40-60%)運動心率
運動強度40%→(90X0.4)+75=111
運動強度60%→(90X0.6)+75=129
故陳先生的中等強度有氧運動，建議目標心率為111-129下/分。
若您有任何關於【糖尿病人運動】的相關問題，歡迎與我們聯繫。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239、5266
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診、66診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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