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【體重精準控，胖虎變校草】| 彰化基督教醫院內分泌暨新代謝科

各位粉絲平安：

減重不僅是為了擁有健康的身體與良好的外型，更是為了預防糖尿病併發症及糖胖症。現在，讓我們一起來學習如何精準控制體重與血糖，讓每個人都能像胖虎一樣變身為校草！

糖尿病人想要精準控制體重，需要科學合理的飲食計畫。透過控制熱量攝取、均衡飲食結構，選擇高纖、低油及攝取優質低GI的食物，將有助於減少脂肪堆積，控制體重，降低糖尿病併發症與糖胖症的風險。

每週定期且適量的運動鍛鍊，也是減重的關鍵，每週建議施行150分鐘的有氧運動和肌力訓練，不僅可以消耗多餘的熱量，還可以增強身體的代謝能力，維持健康的體重。而良好的生活習慣，更是維持健康體重與血糖的重要因素，保持良好的睡眠質量，減少壓力，規律的作息時間，都可以幫助我們控制體重，並預防糖尿病併發症與糖胖症的發生。

最後建議糖友們一定要按時服藥及回診就醫，並且由專業的醫療團隊：醫師、護理師、營養師共同照護，更能幫助您有效的控制體重與血糖。

現在讓我們共同行動起來，精準控制血糖與體重，遠離糖尿病併發症與糖胖症的威脅，健康生活從現在開始！

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本文諮詢醫師：彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科 #林世鐸醫師

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