【步行速度與罹患糖尿病的關係】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
我們都知道步行(身體活動)對健康有助益，但步行速度應該要維持在多少，才能有效降低罹患糖尿病的風險呢？現在就跟著小編一起來了解吧！
根據研究指出，首先將步行速度分為四個預先指定的等級：
● 輕鬆或休閒（< 2 英里/小時或 3.2 公里/小時）
● 平均或正常（2-3 英里/小時或 3.2-4.8 公里/小時）
● 相當輕快（3-4 英里/小時或 4.8-6.4 公里/小時）
● 非常輕快或輕快/跨步（> 4 英里/小時或 > 6.4 公里/小時）
經過分析後，步行速度為 4 公里/小時及以上時，患 T2D 的風險顯著降低；而且步行相當快的人患 T2D 的風險比那些輕鬆或隨意步行的人低 24%。
資料來源：J Sports Med 2023;0:1–11. doi:10.1136/bjsports-2023-107336
也就是說將步行，作為降低罹患糖尿病風險的方式，起碼步行速度要維持在 4 公里/小時及以上。
但每個人的體能狀況不同，建議施行步行(身體活動)前，都需要向專業醫療團隊諮詢！
若您還有【血糖與步行(身體活動)】的相關問題，歡迎您與我們聯繫。
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圖片來源：Midjourney ai
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