【步行與糖尿病的關係】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
● 進行身體活動可以使患 T2D 的風險降低 35%，而經常步行可以使患 T2D 的風險降低 15%。
● 步行速度可能會產生更大的生理反應，並且可能與更有利的健康優勢有關。
● 步行速度最快類別（5.6 公里/小時）比步行速度最慢類別（1.6 公里/小時）低44%的中風風險。
● 基線步行速度每增加 1 公里/小時，風險就會降低 13%。
該研究共有 508,121 名潛在參與者中，來自美國、日本和英國進行的 10 項前瞻性隊列研究的 18,410 名成年人被認為符合資格。女性比例在 52% 到 73% 之間，取決於隊列。追蹤時間從 3 年到 11.1 年不等（中位數為 8 年）。
五個隊列研究使用秒錶測試測量步行速度，而其他五項研究則使用自我評估問卷。為了定義 T2D 病例，七項研究使用了客觀方法，例如血糖測量或與醫療記錄的聯繫，並且在三個隊列中使用了自我評估問卷（這些調查對照患者記錄進行檢查）。
所有研究在多變量分析中都控制了年齡、性別和吸煙量，有些研究僅控制了飲酒量、血壓、總體力活動量、體重指數、步行時間或每日步數以及糖尿病家族史。
資料來源：J Sports Med 2023;0:1–11. doi:10.1136/bjsports-2023-107336
所以任何型態的身體活動，都對健康有助益，若您還有【血糖與步行(身體活動)】的相關問題，歡迎您與我們聯繫。
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圖片來源：Midjourney ai
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