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【立冬補冬補嘴空→當心高油高鹽補過頭】| 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科
時序進入節氣『立冬』,古代農業社會中有補冬的習慣,是因為農民工作耗費大量勞力,需要優質蛋白,因此在立冬吃補時,蛋白質的攝取是重點。
所以有『冬令進補 來年打虎』一詞出現,而立冬時特重食補,用以補充元氣,抵禦冬天的寒冷。
但現今人們生活水平提高,餐餐可能都是大魚大肉,而且台灣人酷愛吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐..等等,就連炎熱的酷夏也一樣,真可以說是天天進補!
所以『立冬』時真的不要再進一步的大吃大喝,增加身體的負擔。
而且火鍋、薑母鴨、羊肉爐都可能蘊含過多的油脂與鹽分,糖尿病、高血壓..等等慢性病患者及減重的民眾,更要多注意!
若真的無法拒絕家人或朋友的聚會,則建議多吃蔬菜增加膳食纖維攝取量,藉此提升飽足感,更要少喝湯,這樣才不會立冬過後,身體真的補過頭了唷!
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圖片來源:Midjourney ai
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