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當我們睡眠不足時，抑制食慾的「瘦體素」會暴跌，而促進食慾的「飢餓素」會狂飆！！你的大腦會產生錯覺，認為身體極度缺乏能量，進而瘋狂渴望高熱量、高糖分的垃圾食物。
這種因熬夜引起的代償性進食，對於需要嚴格控糖、控脂的三高病人而言，風險更是倍增，千萬不能掉以輕心！
今天的飲食急救對策：
1.水是第一道防線： 起床先喝 500cc 溫水，促進代謝並佔據胃部空間。
2.用蛋白質穩定戰局： 避開精緻澱粉（麵包、飯糰），早餐選擇水煮蛋、雞胸肉或無糖豆漿，穩定血糖波動，切斷大腦的渴望連結。
3.高纖維神救援： 午晚餐增加深綠色蔬菜比例，利用膳食纖維延長飽足感。
昨晚沒睡好的你，今天就靠這三招把暴走的內分泌拉回正軌！
趕快 收藏 這篇急救指南，分享給那個昨晚又熬夜追劇的朋友吧！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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