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【重塑 24 小時健康！ADA/EASD 2026 糖尿病生活習慣改變指南】
糖尿病管理不再只是控糖，更是全人的健康生活重塑！本影片根據 ADA/EASD 2026 第2型糖尿病管理共識報告，帶您快速掌握 24 小時身體行為「5 S's」與個體化飲食管理：
Standing（站立／中斷久坐） & Stepping（踏步／日常步數）：每 30 分鐘中斷久坐，每日邁向 6,000–10,000 步。
Sweating（流汗／有氧運動） & Strengthening（肌力／阻力訓練）：每週 150 分鐘有氧運動 + 2–3 天肌力訓練，保護瘦肌肉量。
Sleeping（睡眠管理）：每晚 7–8 小時優質睡眠，穩固代謝基石。
Nutrition & Weight（醫學營養治療與體重管理）：個體化飲食搭配 5%–15% 減重目標，爭取糖尿病緩解與心腎保護。
讓我們用 SMART 的小目標，建立可持續的健康習慣！
※ SMART 原則：所有健康行為目標應遵循 SMART 原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Attainable、相關 Relevant、有時限 Time-based），並由醫病雙方共同商定與定期評估。
資料來源：Management of Type 2 Diabetes, 2026 (ADA/EASD Consensus Report)
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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