跌倒，是造成高齡長輩受傷、住院甚至失能的常見原因之一。
許多長輩因為跌倒造成骨折或頭部外傷，不僅身體承受巨大痛苦，也大大影響了生活品質，其實，跌倒是可以預防的！只要在居家環境、生活習慣以及用藥安全上多加留意，就能大幅降低跌倒的風險。
● 維持充足照明：走道、樓梯、浴廁及床邊應有足夠照明；夜間可使用小夜燈。
● 保持通道淨空：移除地面雜物、電線與容易滑動的地毯，避免通道堆放物品。
● 加裝安全扶手：浴廁、樓梯及需要起身處可設置穩固扶手。
● 做好地面防滑：浴室可使用防滑墊或防滑貼，地面潮濕時應立即擦乾。
● 常用物品放在易取得處：避免為拿取高處物品而踮腳、攀爬或使用不穩固的椅凳。
● 依醫囑按時服藥，不自行停藥、加減藥或與他人共用藥物。
● 定期進行用藥評估：若同時使用多種藥物，應主動告知醫師或藥師所有處方藥、成藥、保健食品及中藥，以避免重複用藥或交互作用。
● 留意可能增加跌倒風險的藥物副作用：例如頭暈、嗜睡、視力模糊、姿勢改變時頭暈、步態不穩或注意力下降。
● 出現不適應儘快諮詢醫師或藥師：尤其是服藥後有跌倒、昏眩或明顯嗜睡時，不宜自行停藥。
● 起身時放慢動作：從躺姿或坐姿起身時，先坐在床邊或椅邊片刻，確認沒有頭暈再站起來。
● 穿著合腳、防滑的鞋子：避免穿拖鞋、鞋底磨損的鞋子、過大或過鬆的鞋。
● 正確使用合適輔具：如手杖、助行器等，應依專業人員建議選擇高度與使用方式。
● 規律進行肌力及平衡訓練：可依個人身體狀況進行安全的下肢肌力、平衡與步行訓練；有疾病或行動困難者，宜先諮詢醫師、物理治療師或相關專業人員。
● 定期檢查視力與聽力：視力模糊、眼鏡度數不合或聽力下降，都可能增加跌倒風險。
溫馨小提示：
防跌需要長輩、家屬與照顧者共同合作。若長輩近期曾跌倒、常感頭暈、走路不穩，或害怕行走，應儘早就醫評估跌倒風險與原因。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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