觀看影片：請點這裡
炎熱天氣裡，冰涼飲料很消暑，但有些飲品的糖分與熱量可能比想像中高！！若經常飲用含糖飲料，容易增加額外糖分與熱量攝取，也提高代謝症候群風險。
手搖飲的「微糖、少糖、半糖」多半是店家內部比例，沒有統一標準，即使點微糖，大杯若有糖漿、果醬或配料，糖量仍可能不低。一杯大杯微糖手搖飲，有時糖量仍可達 20–30 公克。
『迷思二：酸酸甜甜的飲料比較清爽，所以比較健康？』
檸檬、梅子、百香果等飲品，常會加入糖來平衡酸味，含糖量還是可能偏高，不能只看口味，要看容量、糖度與是否加料。
100% 果汁雖含部分維生素，但通常缺少完整水果的纖維，且市售果汁飲料常額外添加糖，不建議取代水果，另外運動飲料適合長時間、中高強度運動且大量流汗時補充；日常補水，白開水通常就足夠。
● 建議優先選無糖飲品：白開水、無糖茶、無糖氣泡水，是最好的日常選擇。
● 若想喝手搖飲，建議：優先無糖或微糖，避免奶蓋、珍珠、芋圓等高熱量配料。
溫馨小提醒：
口渴時，身體最需要的通常是水分！含糖飲料可以偶爾享用，但不建議作為主要補水來源，養成先喝水、少糖少料的習慣喲！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
Back
