很多人會把骨骼健康的問題留到年紀大了才注意，但其實平時的營養、活動能力與跌倒預防，都和骨骼健康有關，而若有營養不良或骨質疏鬆相關疑慮，可由醫師或營養師協助評估，提供適合的治療計畫。
1.留意營養與飲食狀況
若平時飲食不均衡、食量不足，或有營養不良情形，建議與醫師或營養師討論。
2.維持規律運動習慣
建議平時應每週至少運動三次，另外，若有腿部肌肉無力、平衡不足或步態不穩等情況，也應鼓勵在安全情況下維持活動，以幫助保持肌肉、平衡、強度與活動力。
3.避免不良生活習慣
不抽菸、不酗酒，並維持良好的生活習慣，有助於整體健康管理。
4.留意步態與平衡能力
如果已經出現走路不穩、姿勢不穩、腿部無力或活動能力下降，建議進一步由專業醫師評估，並制定適合的建議計畫。
5.重視跌倒預防
骨骼健康除了營養與活動，也要注意避免跌倒！若有步態不穩、行動障礙、腿部肌肉無力或缺乏平衡等情形，應加強安全照護，包括：
● 漸進式起身與活動
● 視需要使用輔具
● 維持安全的移動環境
●必要時由專業人員協助評估
如果您或家中長輩最近有活動能力下降、步態不穩、容易跌倒、飲食不均衡等情況，建議及早與醫師討論，越早注意營養、運動與安全活動，越有助於維持日常生活功能與整體健康。
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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