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你的血壓真的正常嗎？每個人都必學的「722」居家量測密碼 
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去醫院量血壓總是飆高？這可能是因為緊張、焦慮引起的「白袍高血壓」！為了精準掌握真實的健康狀況，強力推薦您「722居家血壓量測原則」，因為在家中放鬆的狀態下測量，才能提供醫師最準確的治療參考數據！
什麼是「722」密碼？
「7」連續量 7 天： 觀察並記錄完整一週的數據，取得最客觀的平均值。
早晨： 起床後 1 小時內（請先上完廁所，並在吃早餐與服用降血壓藥「前」測量）。
「2」每次量 2 遍： 每次測量連續量 2 遍，中間間隔 1 分鐘，並取兩次的平均值作為紀錄。
最新血壓標準看過來：
為了大幅降低亞洲人中風及心血管疾病的風險，台灣高血壓指引已將標準下修：
正常血壓： 收縮壓小於 120 mmHg 且舒張壓小於 80 mmHg。
血壓偏高（高血壓前期）： 收縮壓 120~129 mmHg 且舒張壓小於 80 mmHg。
第一期高血壓： 收縮壓 130~139 mmHg 或舒張壓 80~89 mmHg。
第二期高血壓： 收縮壓大於等於 140 mmHg 或舒張壓大於等於 90 mmHg。
健康小知識： 血壓越接近 120/80 mmHg，心血管系統就越安全喔！
量血壓「不 NG」秘訣
為了確保數字不失真，請務必避開地雷並保持正確姿勢：
量前 3 不： 測量前 30 分鐘內，不喝咖啡或茶等刺激性飲料、不吸菸、不進行劇烈運動。
量前先靜： 測量前先排空膀胱，並在有靠背的椅子上靜坐休息 5 分鐘。
完美姿勢： 雙腳平放（絕對不能翹二郎腿！），手臂自然平放桌面，讓壓脈帶與心臟保持同一水平高度。
貼心提醒：
如果依照「722原則」連續量下來，一週的平均值都超標，建議帶著這 7 天的精準居家紀錄，讓專業醫師為您進行專業評估！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
人物與影片製作來源：ChatGPT、Google Flow
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