【2026最新指引提醒：代謝症候群是三高與糖尿病的前哨站！減重 5–10% 就能大幅逆轉風險】
您知道嗎~台灣每 4 人就有 1 人有代謝症候群！
而且根據2026 ADA 肥胖管理指引，肥胖已被視為需要長期治療的慢性疾病，減重不只是為了外表，更是為了守護心血管、肝臟與血糖健康。
代謝症候群 5 大警訊！符合 3 項以上 就要特別注意：
腰圍過粗男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分
血壓偏高
收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 85 mmHg
空腹血糖偏高
空腹血糖 ≥ 100 mg/dL
其中 100–125 mg/dL 屬於糖尿病前期範圍
三酸甘油酯偏高
≥ 150 mg/dL
好膽固醇偏低
男性 < 40 mg/dL、女性 < 50 mg/dL
好消息是：
● 減重 5%：可改善血糖、血壓與血脂
● 減重 10% 以上：可大幅降低糖尿病與心血管疾病風險
國健署「健康台灣」政策也積極推動三高防治，只要早期發現、及早調整飲食與運動，就有機會逆轉風險。
1. 飲食
多蔬果、全穀、優質蛋白，少油、少糖、少鹽
2. 運動
每週 150 分鐘中強度活動，如快走、游泳
你或家人有三高或腰圍偏大嗎？從今天開始，一起用小改變守護健康！
諮詢專線 ：04-7277604 或 04-7238595 分機 3239
或親洽 彰化基督教醫院 總院2樓 39診 彰化基督教醫院 內分泌暨新陳代謝科 關心您的健康
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